花粉症をなんとかしたい!花粉症対策にはどんな食べ物がいい?

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また花粉症の季節がやってきましたね。

生活環境や体質の変化により、
突然花粉症になってしまう人もいます。
花粉症の症状には、くしゃみ、鼻水、
目のかゆみなどがありますが、
特に人と接する仕事をしている人にとっては、
困った症状ばかりですよね。
かといって、花粉症のために
お仕事をお休みするわけにもいきません。

突然の花粉症になってしまったとき、
食べ物で対策を行うこともできるらしいんです。

花粉症対策におすすめの食べ物と、
花粉症を改善する方法についてご紹介します。

花粉症は食べ物で対策したい

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花粉症は、根本的に治すことが
とても難しいアレルギー症の一種です。

一般的には症状を薬で抑える方法になりますが、
花粉症の薬には副作用の危険性も
指摘されているため、
できれば他の方法で対策を行いたいものです。

そこで、最近注目を浴びているのが、
花粉症対策に効くという食べ物です。

普段の食べ物から花粉症対策ができるなら、
ぜひ積極的に利用したいですよね。
花粉症対策におすすめな食品としては、
次のようなものがあります。


1.ヨーグルト
花粉症に代表されるアレルギー症は、
体の免疫機能の異常に起因していると
考えられています。
免疫機能に大きく関係しているのが、
腸内環境で、これを整えることで
花粉症の症状を軽減することも
可能だといいます。
そこで、腸内環境改善のために
手軽に利用できる食品がヨーグルトです。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、
腸の善玉菌を増やしてくれます
ただ、花粉症対策のために
ヨーグルトを利用する際には、
生きて腸まで届く乳酸菌」が
配合されているものを選ぶと良いでしょう。
1日200gを目安に食べるのがおすすめです。
ヨーグルトはダイエット中の人であれば
無糖を選びましょう。
一方、甘味が足りないと感じる場合には
ハチミツやオリゴ糖を加えてみてくださいね。

2.レンコン
レンコンには、タンニンという
ポリフェノールが含まれています。
これは、アレルギーに関連しているという
「IgE抗体」を抑制する作用
あるといわれているんです。
さらに、「ムチン」という成分には、
粘膜の炎症を抑えるためにも
有効だといわれています。
レンコンは食物繊維が豊富なので、
腸内環境の改善にも役立ってくれます

レンコンを利用するときには、
1日40g程度を2週間続けてみましょう。
毎日少しずつ食べるのがポイントです。

3.バナナ
とても身近な食材、
バナナも花粉症対策に役立ってくれそうです。
バナナを食べさせたマウスの白血球数が
増加したという研究結果があります。
白血球も免疫にかかわっており、
これによって花粉症などのアレルギー対策に
効果があると分かりました。

花粉症対策としてバナナを食べる場合、
1日2本を目安に8週間続けることが
推奨されています。
また、バナナはヨーグルトとも相性がいいので、
腸内環境改善のために、
合わせて食べるとよいでしょう。

4.青魚
青魚の健康効果も注目されていますね。
実はこの青魚、花粉症対策としても
効果が期待できそうです。
青魚の成分、EPAやDHCは
鼻ずまりを起こす成分を抑える作用
あることが分かっています。
さらに、お刺身につきもののわさびにも、
花粉症のアレルゲンであるたんぱく質を
代謝する効果があるのだとか。

花粉症の薬を服用するときは副作用に要注意!

花粉症の症状を今すぐ抑えたいというときには、
やはり薬に頼ってしまうという人も多いでしょう。
しかし、花粉症対策の薬には
副作用も確認されていますので、
それを理解して利用するようにしたいですね。

アレルギー性鼻炎や花粉症対策として
よく用いられる抗ヒスタミン剤ですが、
その中にオキサトミドという成分があります。
これには、月経不順などの副作用
あることが確認されています。

他にも花粉症の薬で、眠気を感じたり、
のどの渇きなどといった副作用もあります。
そのため、これらの副作用を小さくした
薬も販売されていますが、その分効き目が
弱くなってしまうものもあります。

こういった薬を用量以上に飲むことは
非常に危険ですので、
十分に確認するようにしましょう。

また、抗ヒスタミン剤は、
かぜ薬など他の薬との併用は
重大な病気につながることもあります。
薬の飲み合わせには十分に注意してください。

花粉症の症状を緩和する方法

花粉症対策におすすめな食べ物を紹介しました。
その他にも、マスクやゴーグルを利用する
という方法もあります。

また、外出して帰ってきたら、
衣服に付いている花粉を落としてから入室する
うがいや手洗いをまめに行う
という方法も効果的です。

目のかゆみがつらい時には、
目薬を利用する人も多いですよね。
そのほか、冷やしたタオルを
まぶたにのせておくと
少し落ち着きますよ。

まとめ

花粉症対策におすすめの
食べ物と方法について
ご紹介しました。

誰にでも突然起こる花粉症は、
現代病とも言われていますね。

対処療法として薬を利用するのは簡単ですが、
根本的な解決にはなりません。
食べ物や生活習慣から、
花粉症に強い体質改善を継続したいものですね

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